言い訳をいってもいいわけ？
目標を決めて挑戦したけど
途中で挫折してしまった、、、
という経験をしたことがある人は
少なくないと思います。
例えば、新年早々に目標を掲げたものの、
1月の半ばに差し掛かる頃には
何事もなかったかのように過ごしている。
新しいノートを買って、
最初の数ページだけ綺麗な字で書くという
あれに似ていますね笑
目標達成にはスキルというか
テクニックが必要ですので
しっかりと身につけていきましょう。
そもそも人間は変化を嫌います。
（基本的に怠惰な生き物です）
だから、習慣に従って生きています。
人間は長い時間をかけて成長する生き物なので、
今日、明日で生まれ変わることはほぼありません。
掲げた目標を達成するということは、
今とやるべきことを変えることを
意味しますから、
いきなり大きく変えると
当たり前に挫折をしてしまいます。
ポイントは目標達成のために
「少しずつ」習慣を変えていくことです。
健康のために
毎日1時間運動しようと思ったら、
全く運動していない毎日に「小さな変化」を
持たせるのです。
毎日1時間の運動を確保するのは
かなり大変ですよね？
それなら、
毎日3分の運動から始めるのです。
たった3分の変化ですが、
「運動をする」という習慣を
取り入れ始めることが重要です。
毎日1時間の運動を目標を掲げても
1日、2日頑張れるかもしれませんが、
それを習慣として続けることは
おそらく難しいはずです。
そして達成できなかった時には
「目標が高すぎた」と言い訳を
いってしまいがちです。
この言い訳効果を
「セルフハンディキャッピング」
と呼びますが、
とても達成できないような目標を掲げれば、
失敗した時にも言い訳をいうことができます。
（心理的に言い訳を用意できてしまいます）
本来なら達成できるはずのことも、
言い訳ができるという状況なら
本気（マジ）になりにくいため、
結果的に本当の自分の能力を
発揮できなくなるのがセルフハンディキャッピングです。
で結局、元の木阿弥というわけです。
人間は自分のこれまでの習慣に戻ることが
心地いいですから、元の生活に逆戻りします。
小さな変化が大切なのは、
その変化を習慣にする必要があるからです。
運動でも、ダイエットでも、読書でも
語学勉強でもなんでも
3分だけなら、、と試してみてください。
読書すると決めても
3分だけ読むってきっと難しいはずです。
きっと3分だけでは物足りずに
3分以上読み進めます。
明日も3分だけ読み始めるのです。
明後日も、その次の日も。
人間は小さな変化を始めたら、
「物足りない」と感じて
さらに行動をするようになります。
やがてそれが新しい「習慣」になっていき、
やらなければ違和感を感じるほどに
自分の中での大きな変化となっていきます。
とにかく小さな変化を取り入れ始めれば、
その小さな変化を達成できた毎日を
清々しい気分でいられます。
言い訳なんてものを考えることもありません。
小さな変化は人生を大きく変える第一歩です。